Spor ve Yürüyüş Yapmak Gerekir mi?

Spor Yapmanın Yararları

Sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazı haline gelen spor ve egzersizler her zaman tüm insanlar için gereklidir. Hatta sağlık sorunları ve hastalıklarınız sizi spor yapmaktan alıkoymamalıdır. Maalesef bir çok insan hastalıklarına kötü geleceği düşüncesi ile egzersiz ve yürüyüşlerden kaçınmaktadır. Onlardan biride varis hastaları olup, daha çok oturmayı tercih ederler. Çünkü halsizliğe neden olan damar genişlemesi insanları oturmaya yöneltmektedir. Siz bu isteğinize yenik düşmek yerine günde 30-60 dakika yürümeyi tercih etmelisiniz. Çünkü genişlemiş damarlarınıza çok iyi gelecektir.

Yürüyüş Yapın

Günlük Yürüyüşü Alışkanlık Haline Getirin
Evet arkadaşlar her insan sağlıklı bir yaşam için günlük en az 30-60 dakika yürümek yapmalıdır. Varis hastaları buna daha fazla ihtiyaç duymaktadır. Çünkü damar genişlemesi problemi bacaklarda kan akışını sorunlu hale getirmektedir. O nedenle yürüme esnasında kaslar hareket ederek sanki kalp vazifesi görmektedir. Genişlemiş damarlarda bekleyen kirli kanı sürekli hareket ederek kalbe gitmesini sağlamaktadır.

Koşmayın, Tempolu Yürüyün
En sık yapılan hatalardan birisi koşmak yada yürümek arasında yapılan tercihtir. İnsanlar genelde koşmanın daha sağlıklı olacağını düşünmektedir. Evet kısmen haklılar fakat gözden kaçan bir durum var ki insanlar her gün koşamıyorlar. Haliyle bıkkınlık veriyor ve bir noktada bırakıyorlar. Ama yürümek öyle değil 30 dakikada yürünür bir buçuk saatte sıkılmadan yürünebilir. O nedenle sizlere önerim yürümek ama yavaş değil mümkün oldukça tempolu olmalısınız.

Bacak Ağrılarından Kurtulursunuz
Toplardamarlarda bekleyen kirli kan özellikle akşamları hastalarda ciddi anlamda bacak ağrısı ve kramp problemine neden olmaktadır. Günlük düzenli olarak yapacağınız 30-60 dakika tempolu yürümek başta bacak ağrılarına karşı doğal bir çözüm olacak hiç bir ilaç kullanmadan ağrılardan kurtulursunuz.

Hastalığın İlerlemesi Yavaşlar
Kirli kan damarlarda bekledikçe genişlemeye neden olmaktadır. Bu nedenle hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak adına genelde varis çorabı önerilmektedir. Tedavi edici özelliği olmayan fakat hastalığın kontrolsüz ilerlemesini frenlemektedir. Aynı şekilde günlük düzenli yapacağınız yürüyüş ilerlemeyi yavaşlatacaktır.

Serin Hava ve Gölgede Yürüyüş Yapın
Bilmeyen ziyaretçilerimize tekrar hatırlatalım. Sıcak hava, su, güneş varis hastalarına sakıncalıdır. O nedenle yürüyüşlerimizi serin ve gölge ortamlarda yapmalıyız. Mesela plajda güneşlenmek, sıcak banyo, hamam ve sauna gibi ortamlarda uzak duruyoruz. Banyo ve duş ihtiyaçlarımızı ılık yada mümkünse soğuk su ile yapmalıyız.

Yüzmeyi İhmal Etmeyin
Bacak kaslarını en iyi çalıştıran bir diğer egzersiz ise yüzme olup, sıcak havuzlar ve güneşlemek dışında bol bol yüzebilirsiniz. Çok rahatladığınızı kuş gibi hafiflediğinizi göreceksiniz.

Ayakta Sabit Durmaktan Kaçının
Asıl yapmamamız gereken tek şey sabit bir şekilde ayakta durmak yada sabit bir şekilde uzun süre oturmaktır. Her ikisi de bizim için zararlı olup, bizim harekete ihtiyacımız vardır. O nedenle sabit çalışan olsanız bile 30-45 dakika aralıklarla çalıştığınız yeri terk edip, hiç olmazsa 1-2 dakika yürümelisiniz.

Evet arkadaşlar konuyu özetlemek gerekirse spor ve düzenli yürüyüş varis hastaları için çok önemli olup, hem hastalığın ilerlemesini önlerken, hemde ortaya çıkan ağrı, kramp gibi şikayetleri azaltacaktır. Tabii ki bunun dışında fazla kilo gibi sorunlarında ortadan kalktığını göreceksiniz.

38 Yorum

  1. Meraba,benim sag bacaginda varisler var ama hic agri yok.Budami varis hastaligi yoksa deyil?Ben kopuk tedavi olmak istiyorum ama korkuyorum morluqlar oluyormu???tessekkurler
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Varisler ilk dönemlerde genellikle ağrı y7apmaz.Köpük tedavisi geçici bir morluk yapabilir.

  2. sayın hocam ben iki bacağımdan aynı gün lazer ile toplardamar ameliyatı oldum ameliyat başlamadan önce hemşire doktora ay yanlış birşey yaptığını söyledi doktor birkaç saniye sonra hemen birşey yaptılar daha sonra sol bacağımda hissizlik oluştu ne yapmalıyım
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Endovenöz laser uygulaması klasik varis ameliyatı kadar zor ve komplikasyonları olan bir müdaheledir.Tedavidede çok bir artısı maalesef yok.Kısa zaman sonra terkedileceğini (moda gibi) düşünüyorum.Oluşan komplikasyon için doktorunuzla görüşünüz.

  3. slm iğne tedavisi gördüm varislerim tekrar çok kötü çıkmaya başladı varis çorapla daha ne kadar yaşamam gerek bıkınlık geldi:(((bisiklet kullanıyorum acaba varis çorap sonradan mı giymem daha ii olur yada lütfen hocam bunun kökten bi çözümü yok mu adresi ve ücreti öğrenmek istiyorum yeter bıktım şu varislerden onlara alışamadım bi türlü:(((
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Şayet kliniğimize müracaat ederseniz sizi bu sıkıntıdan kurtarırız.

  4. bacaklarımda iç varis var dedi doktor varis çorabı ve venotrex verdi kullanalı 2 hafta oldu faydasını göremedim 1 yıl kullanacakmışım ilacıma devam ediyim mi?
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Çok bir yarar görmezsiniz.Mümkün olduğunca yürüyüş yapın daha çok yarar görürsünüz.

  5. MERHABA HOCAM BENDE UC YIL ONCE AMELIYAT OLDUM AMA VARISLERIM TEKRAR DAHA ÇIRKIN BIR ŞEKILDE DONDÜ TEKRAR AMELIYAT OLMALIMIYIM MERCI.
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Ameliyat varis tedavisinde çok gerilerde kaldı (çağ dışı diyebiliriz) Kliniğimize müracaat ederseniz sizi ameliyatsız tedavi ederiz ve sizde aradaki farkı mukayese etme imkanınız olur.

  6. slm hocam ben 27 yaşında hamileyim varislerim var.damarlarda şişlik varçokta agrı yapıyor.ayakta fazla duramıyorum.kesin olarak tedavisi var mı.tedavi olunsa bile tekrarlıyo diyorlar
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Hamileliğiniz bittikten sonra kliniğimize müracaat ederseniz sizi tedavi ederiz.Tedavi ettiğimiz varisler bir daha asla varis olamaz.

  7. Merhaba;
    Benim sol bacağımın arka kısmında kılcal damar çatlaması var hergün düzenli yürüyüş yapıyorum fakat birçok kişi kılcal damarın yürüme sonucunda çoğalacağını söylüyor neyapacağımı bilemedim bana yardımcı olursanız sevinirim yürümek iyi mi yoksa kötümü?
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Yürümek iyidir varis oluşumunu azaltır.

  8. sayın hocam 36 yaşındayı tam 18 yaşından beri sol bacağımda varis ve kılcal damar çatlaması var ayakta çok durunca şiddetli ağrı oluyor konyada oturuyorum köpük tedavisi yapılabilirmi konyada yapılan bir yer varmı lütfen yardım ederseniz memnun olurum saygılarımla
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Köpük yada normal skleroterapi ile tedavi olabilirsiniz.Konyada bilmiyorum.

  9. mrb hocam bende de venöz yetmezlik var. varis çorabı kullanıyorum yanlız akşamları yürüyüş yaparken varis çoraplarımı çıkartıyorum , çünkü yürürken daha rahat ediyorum. acaba yanlış mı yapıyorum spor yaparken de çorap giymen gerekiyor mu..
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Yaptığın yanlış değil.

  10. futbol takımındayım sürekli oynuyorum varis için sakıncalımı
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Hayır.

  11. iyi günler benim uyandığım anda ayaklarımda aşagıdan yukarı doğru artan ağrılarm oluyor ve gün içerisinde bu ağrılar artıyr iç varis dediler ama sonrada iç varis bu kadar ağrı yapmaz dediler.dış görünüşde dikkat çekici bir durum yok ama ağrılar çok kötü.sanki dar bir ayyakkabıyıgünün sonunda ayağımdan hatta bacaklarımdan çıkrdımda ağrıyor gibi.aynı zamanda bazen de rahatsız edici şekilde eklem yerlerimde bi gıdıklanma hissi oluyor.teşekkürler
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Varis ağrısı sabahları en az duyulan zamandır.Şikayetiniz damarsal bir rahatsızlığı tutmuyor.Fizik tedaviye muayene olursanız size daha faydalı olabilir.

  12. mrb hocam varisten ameliyat oldum 1 hafta oldu üzerüne basıp yürümemin yararımı var yoksa zararımı bilgilendirirseniz sevinirim tşkler
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Yürümeniz faydalı olur.Ancak ameliyat lüzumsuz olmuşunuz varisler ameliyatsız tedavi olabilmekte hasta günlük yaşantısına devam edebilmektedir.

  13. merhaba hocam ben avustralyanin sydney sehrinde yasiyorum 4 hafta once varisden ikinici ameliyatimi oldum birincisi basarisizdi suanda surekli corap giyiyorum baska bu hastalik icin neler yapmam lazim bana biraz bilgi verirseniz memnun olurum tesekkurlar
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Ameliyatı lüzumsuz olmuşsunuz.Ama artık yapacak birşey yok.Çorabı enaz 3Ay giymen gerekecek birde bol yürüyüş yapman gerekir.

  14. slm hocam;ben 23 yaşındayım benimde varis problemim var ama
    çok az kırmızı ve mor şeklinde ilerlemeden kurtulmak istiyorum lütfen yardımcı olurmusunuz ne yapmam gerek
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Tedavi olursanız kurtulabilirsiniz.Kliniğimize müracaatınızda sizi bu sıkıntıdan kurtarabiliriz.

  15. mrb hocam ben 15 gün önce varis amaliyatı oldum varislerin %80 alınmış ama hala sol backa bileginde biraz sişikler var agrı yok ama sol ayağımın topuk kızmında uyuşma var fazla hissetmiyorum acaba ne önerirsiniz.şimdiden teşekürler.
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Size 15 gün sonra kliniğmize müracaatı öneririm.

  16. mrb hocam benim yaşım 35 7 aydır sol ayak baldırlarımda dizden aşaya agrılar oluşuyordu doktora gittim doppler çekıldı her iki bacaklarımda’da (iç)varis oldugunu söyledi.fakat sag ayagımda hiç agrı yok bu zamana kadar ilaç bitkisel otlarla idae ettım sigortam bi ara dondurulmuştu tedaviye giemedim şuan ssk tekrar başladı benım bacaklarda gözle görülcek kadar büyük şişmeler damar çıkıntıları yok çogunluk kılcval damarlar var ama 300 metre yürüdügümde sol bacagımı katlayamıyorum hafifte olsa oynattıgımda çok kötü agrı yapıyo kısaca bilgi versenız ben konyada yaşıyotum nasıl yardımcı olursunuz hacam şimdiden çok teşekkür eder saygılarımı sunarım..
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Yürüyünce gelen ağrılar varisten olamaz.İç varis ifadeside çoğu zaman klinikle uyuşmayabiliyor.Görmeden birşey söylemem zor muayenemiz ücretsizdir geldiğinizde sizi aydınlatabiliriz.

  17. mrb mustafa bey,

    benim sağ bacağımın diz iç yan tarafında ve sol,sağ diz arka kısımlarımda mor yayılmış şekilde kılcal damarlar var.ağrı şikayetim çok yok daha önce ayakta çalışmaktan oldu.şimdi oturarak çalışıyorum.Ama onlar bir kere oluştu.
    görsel açıdan herkes gibi çok şikayetim var ssk m var.ücret yaklaşık olrak nasıldır.birde en önemlisi yeriniz nerde muayene ücreti ne kadardır.

    şimdiden teşekkürler…
    kolaylıklar…
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Kliniğimiz İstanbul Yeşilyurtta Atatürk havaalanının deniz tarafında.Kliniğimizde muayene ücretisizdir.Tedavi ücreti varisin durumuna göre 200-4000TL aralığındadır.SGK lı hastalara %50 indirim yapılır.

  18. Iyi gunler ben almanyadan yaziyorum ben variz yuzunden ikisefer amaliyat oldum simdi ise Yins cikti Burda Dr lat yine amaliyat diyor yurusde cok yapiyorum ama bacaklarimdaki agrilar bauen dayanilmaz okuyor benim ne yapmam lazim bunlardan kurtulmak icim tskler
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Zaman ayırıp İstanbula kliniğimize müracaat ederseniz sizi bu sıkıntıdan kurtarırız.

  19. iyi günler ,Benim bacaklarımda varis var.bacaklarımın bazı bölgelerinde kaşıntılar ,kılcal damarlar,birde sol bacagımın baldır bölgesinde ceviz büyüklüğünde içten şişme var.varis oldugu söylendi sadece corap verildi.başka neler yapmam gerekiyor.ayakta durunca bacaklarım şişiyor ve agrıyor.ne yapmam gerektiğini söylerseniz cok sevinirim .şimdiden teşekkür eder.kolay gelsin saygılarımla.
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    Kliniğimize müracaatınızda size faydalı olabiliriz.

  20. Merhab hocam benim hanımda dizden altta varis var çok ağrı yapıyor bi ayağının bileğinde şime oluşuyor doktora gittik ultroson istedi görüldüğü gibyse amaliyat dedi buna çözüm amaliyatsız ne yapılabilir.sizlerden yardım bekliyoruz .
    Hayırlı GÜnler dşlerim.
    Op. Dr. Orhan Coşkun
    hastanıza yardımcı olabiliriz.ameliyatsız tedavi edebiliriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.